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這份夏日開心暢游秘籍請查收
2019-08-16 16:46:34 來源: 新華網
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  炎炎夏日,總想把自己藏進冰箱。其實把自己泡到游泳池里也是一個不錯選擇。但是關于游泳的“周邊”信息,你又知道多少呢?大家快來查收夏日開心暢游秘籍吧!

  秘籍一:游泳好處六連環

  游泳池里很涼快,但游泳絕對不止涼快這一個好處。

  1、燃燒脂肪保持體態

  游泳是一項全身性運動,在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量,相當于在同等溫度的陸地一小時所消耗的熱量,所以經常游泳就會逐漸減掉體內多余的脂肪。

  2、增大肺活量,提高呼吸系統能力

  長期堅持游泳的人,攝氧能力、肺活量等能得到有效的提高。

  3、提高心血管機能

  水環境中有利于靜脈回流,能有效提高心血管的機能。

  4、關節不易損傷

  水的浮力可以幫助減輕游泳者關節對于自身體重的負荷,有助于充分伸展屈曲以及減少體重對于關節的擠壓作用。

  5、增強體溫調節能力

  長期在水中活動能使產熱和散熱過程得到改善,體溫的調節能力增強。

  6、調整心態緩解壓力

  游泳活動是一種調節情緒的有效方法。水流對身體的摩擦和沖,可以形成一種特殊的按摩方式,,能使肌肉得到放松,松弛緊張的神經,排出消極情緒,恢復積極、健康的心理狀態。

  秘籍二:游泳辟謠四連擊

  謠言1游泳時可以戴隱形眼睛

  戴隱形眼睛游泳,水流的沖擊可能會使眼角膜上皮受到隱形眼睛的摩擦而受損,表現為眼痛,視力不同程度受損;泳池中含有的病原微生物也會污染隱形眼鏡,嚴重者可能引發角膜炎;而軟性隱形眼鏡會吸收泳池的水中含有氯和其他化學物質,刺激人眼角膜、結膜從而導致眼睛發紅、不適。

  謠言2游泳后眼睛發紅,是泳池尿液過多所致

  據了解,眼睛發紅等問題通常出現在室內泳池游泳后,罪魁禍首并非用于消毒殺菌的氯本身,而是游離氯與汗液、尿液以及皮膚微粒、毛發、微生物、化妝品等物質化合形成的泳池消毒劑副產物。正常生理狀態下的尿液是無菌也沒有刺激性的,何況是少量尿液稀釋在泳池大量的水中,理論上講完全不可能造成任何刺激。

  謠言3游泳治鼻炎

  聽說游泳對治療鼻炎有好處,但報了班之后卻越游越嚴重,每次回來反而鼻涕流不停?

  南方醫科大學珠江醫院耳鼻喉科主任醫師李永賀教授表示,急性鼻炎不宜游泳,會加重病情;慢性鼻炎,游泳有助緩解;而各種過敏原導致的過敏性鼻炎,只要避開過敏因素刺激,跟游不游泳關系不大。

  謠言4 嬰幼兒游泳好處多,可以激發早期潛能

  據了解,嬰幼兒學習游泳,目的是為了防止溺水,而不是為了所謂的潛能開發,讓1歲以下的嬰幼兒下水游泳,完全是為了玩樂罷了。

  秘籍三:注意事項要牢記

  1、不要獨自一人外出游泳。

  2、身體患病者不要去游泳。

  3、控制好游泳的時間。

  4、游泳前做好準備活動。

  5、要注意游泳場所的衛生情況。

  6、下水前要觀察水域情況。

  7、在游泳中小腿或腳部抽筋,不要驚慌。(吳健敏)

  新華網廣東頻道綜合新華網、廣州日報、羊城晚報、科技日報、華龍網

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【糾錯】 責任編輯: 王佳
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